유아식

19개월·6살 아이에게 매일 돌려쓰는 기본 조합. 단백질 + 건강한 지방 + 곁들임 과채소.

전날 밤에 우유에 불려두고, 아침에는 토핑만 올리면 끝. 가장 빠른 아침.

계란물에 시금치·토마토 넣고 한 팬에 굽는 아침. 고구마 깍둑썰기를 넣어 한 끼 완성.

아보카도로 만드는 아기용 과카몰리. 낫또·파프리카 곁들여 한 끼 완성.

설탕·밀가루 없이 바나나·고구마 단맛으로 굽는 영양 간식빵. 에어프라이어 25분.

주말이나 전날 저녁에 한 솥 끓여두고 아침에 데워 내는 든든한 스튜.

블루베리와 치아씨드만으로 만드는 무설탕 잼. 통밀빵·아보카도·계란과 한 상으로.