‹ 유아식
아침 · 국·스튜
소고기 토마토 스튜
주말이나 전날 저녁에 한 솥 끓여두고 아침에 데워 내는 든든한 스튜.
단백질
건강한 지방
복합 탄수
과일·채소
재료
- 소고기 (스튜용)
- 감자
- 양파
- 당근
- 토마토 (생토마토)
- 버터
- 월계수잎 1장
- 소금 약간
- 카레가루 약간 (취향)
만드는 법
- 소고기와 야채(감자, 양파, 당근)를 카레 재료처럼 깍둑썰기 (전날 준비).
- 소고기에 소금으로 가볍게 밑간하고, 냄비에 버터를 두른 뒤 먼저 볶는다.
- 고기가 어느 정도 익으면 야채를 모두 넣고 같이 볶는다.
- 데친 토마토의 껍질을 벗겨 통째로 넣고 으깨면서 볶는다.
- 재료가 잠길 정도로 물을 붓고, 월계수잎 1장.
- 약불에서 40분 정도 푹 끓인다.
- 취향에 따라 카레가루를 살짝 넣어도 좋다.
체크
- 아침에 시간 여유 있거나 전날 밤에 만들어두기 좋음
- 한 번 만들면 2~3일 데워 먹기 가능
- 12개월 미만은 소금/카레 생략, 더 오래 끓여 부드럽게
레시피 출처: 룩앳맘 — 흔들리지 않는 아침 식단