‹ 밀프랩
🫐
간식 · 샐러드·볼
그릭요거트 베리 단지
그릭요거트+과일+그래놀라 켜켜이. 단백질 간식·아침 무조리 밀프렙.
🧊 냉장 4일 📦 3병 ♨️ 그대로 (무조리)
재료 2/5 보유
- 🛒 🥣 그릭요거트 2컵 사야함
- 🛒 🥣 그래놀라 1컵 사야함
- ✓ 🫐 블루베리 1줌
- ✓ 🍌 바나나 1개
- 🛒 🥜 견과류 2큰술 사야함
어떤 메뉴
병에 요거트와 과일·그래놀라를 층층이 담은 무조리 단백질 간식.
구성 비율 (1병)
그릭요거트 2/3 : 그래놀라 1/3 + 과일·견과 토핑
그래놀라는 먹기 직전에 넣어야 바삭함이 산다(미리 섞으면 눅눅).
만드는 법
- 병에 그릭요거트를 담는다.
- 블루베리·바나나를 올린다.
- 먹기 직전 그래놀라+견과류를 올린다.
밀프렙 메모
- 보관: 요거트+과일은 냉장 4일. 그래놀라는 따로 보관(또는 먹을 때 추가).
- 꿀 한 바퀴면 단맛 보충. 무가당 요거트 추천.